風邪っぴきにおすすめのハーブと養生法

みなさん、こんにちは！

急に寒くなったり、暑かったりで、ここにきて
私の周りには風邪をひいた人やなかなか治らない人が激増しています。
みなさんの周りではいかがですか。

確か以前に風邪をひいたときの養生法の記事を書いたな・・・
と思って過去記事を見てみたら、なんと書いたのは2016年のちょうど今頃。
みんなこの時期になると、大体風邪ひくんですね。
来年もそうなのかしら。。。

2016年の記事
「〜Balance control　風邪がなかなか治らないときは」
では、足湯のやり方をご紹介しました。
こちらは風邪のひきはじめやひいちゃってるとき、
なんだかだるい、冷えた、鼻水がやたらとでる、喉が痛い、
なんていうときにも、ぜひやっていただきたい養生法です。

ところで、これは慢性的に身体が冷えちゃっている人にもおすすめです。
知人で、ダウンジャケット２枚重ねで着て（最近のあの薄くてあったかいやつ・・・）、
その下に厚手のセーターを着ていてもまだ寒くて、
「寒くてもう死にたいです〜」という不届きなことを言う女の子がおりましたので、
そうはいっても、寒いだけでそんなに鬱々とした気分でいたらかわいそうだな、
ということで、足湯を教えてあげました。

「騙されたと思ってやってごらん」と教えたら、
その夜ちゃーんとやってみたらしく（素直です）、
その後、
「アレ、なんなんですか？！すごいです！お風呂から出ても全然冷えなかった。」
と申しておりました。
おすすめです。

で、今回は、足湯に加えて、さらに予防と回復に良いハーブを
これもついでに飲んだらいいじゃん的にご紹介したいと思います。

ハーブを少しでも勉強した人なら、風邪といえばコレ、
というぐらい王道なハーブなのですが、知らない人は全く知らないハーブ。
それが「エキナセア」です。

エキナセアは、北米の先住民がもっとも大切にしたといわれ、
風邪や伝染病、傷の治療に使用されてきました。
免疫を高める作用があるので、風邪の予防や風邪を引いてしまったとき以外にも、
なんか疲れて免疫力下がってる気がする！なんてときは、
飲んでおくと安心なハーブです。

味は、まー・・・しいていうなら、出がらしの緑茶みたいな味ですかね。
そんなに飲みにくいわけではないので、
エキナセア単体だけで飲む場合でも
ハーブティーとして気軽に取り入れられる部類だと思います。

エキナセアは割とどこでも手に入ります。

ハーブティーの味自体が全般的に苦手、という方は、
タンチュメールというハーブの浸出液がおすすめです。

コスメキッチンで買えるエキナセアのタンチュメールは、
甘くて飲みやすいつくりになっていますので、
朝起きてすぐか夜寝る前に、
お水かぬるま湯に小さじ１杯程度入れて飲めばオッケー！
風邪を引いちゃってるときは、朝晩だけでなく、１日に何回か飲むといいでしょう。

風邪薬を飲んだみたいに、鼻水もビタっと止まって、熱もサッとひく・・・
ということはないですが、
身体が自分の力を使って治すのをちょこっと自然の力でサポートしてもらうことで、
気づいたら治っちゃった、という感じで作用してきます。
＊ただし、自己免疫系疾患のある方とキク科のアレルギーのある方は使わないでくださいね。

おうちに１個あると便利なハーブです。
ぜひ！

ではまた次回！

秋のヘルシーおやつの考察

みなさん、こんにちは！

すっかり秋ですねー🍁。
そして、実りの秋🌰。
いろいろな美味しいものが出回り、食欲も増してしまうこの頃です。

からだの内側から健康的で美しいエネルギーを出すためには、
日頃の食べ物にも意識を向けたいものです。

玄米を食べたり、オーガニックの食材を使ったりと、
みなさんいろいろ気を使って食事をされていると思いますが、
おやつに関してはどうでしょうか。

私も朝昼晩の食事では、
お肉よりもお魚を意識して食べるようにしたり、
野菜をせっせと食べるようにしたりと、
それなりに気を使っていますが、
おやつに関しては、
美味しく満足感があり（こころが満足し）、かつ、体にも良さそうと言えるものが
あまり見当たらないんですよね。

ではフルーツ🍑は？
と思っても、フルーツはブドウ糖より吸収されやすい果糖が豊富ですので、
からだを動かさないのに摂りすぎると脂肪を増やす可能性がありますし、
体も冷やしてしまうので、毎日ばくばく（？）おやつ代わりにすることも
避けた方がよさそう。

かといって、毎日自分でおやつを作るっていうのもね・・・

ということで、良いおやつってないものかな！
と日夜思いを巡らしているビューティーフィトテラピストな私なのです。

では、この秋。
何をおやつにしようか！
ということですが、
秋といえば、
芋🍠栗🌰カボチャ🎃
の美味しい季節です。

白砂糖たっぷりのお菓子🍰を食べるより、
この時期は芋栗カボチャを食べる方が、自然の甘みで満足度も高く、
女性にうれしい栄養素もあってよろしいかと思います。

さつまいもには美肌にかかせないビタミンC、
細胞の酸化（老化）を防ぐビタミンE、
腸内環境を整えるのに役立つ食物繊維が豊富ですし、
ホルモン様作用もあると言われているので
プレ更年期、更年期の女性にとっては、
なんとも欠かせないおやつ（いや、おさつ！？）ですね。

そして、栗にもビタミンC、B1が豊富ですし、
かぼちゃは言わずもがな、
細胞の老化を防ぐフィトケミカルであるβ−カロテンや
ビタミンEが豊富で、
どれをとっても女性にはうれしい食材です💖

ビタミンは美的観点だけでなく、風邪の予防にも、回復にも大切です。
また、栗やかぼちゃは東洋医学では温性とされ、
体を温める性質がある食材ですので、
寒くなって来たこの時期にぴったりですね。
ちなみに、さつまいもは温めも冷やしもしない平性ですので、
寒いとき食べてもオッケー！

生で食べる野菜は体を冷やしますが、
ふかしたり、煮たり、焼いたり、火を通すことでも、体を温める性質をもつので、
冷えている女性にはオススメですね。

私の愛するさつまいもは、
そのまま焼いて食べても、ふかして食べても、
もちろん美味しいですが、
ちょっと味変したいときは、
以前ご紹介したメープルマッシュにすれば
おやつとしての満足感もさらに増します！


私は、栗に関して言わせていただくと、
先日オーガニックの焼き栗というのが50％オフで売っていたので、
どんなもんだろうと食して見ましたが、
「・・・」という感じでしたので、
今年はもう食べなくていいかな！って感じです。

かぼちゃは、もちろんお菓子にしておやつ化してもいいんですが、
ただ煮て食べるのが、私はなんだかんだいって一番好きなので、
それだけでおやつにしています。

アレコレ可能性を試すのは、結局サツマイモだけ！（＾＾；

みなさんも秋のヘルシーおやつ、考えてみてはいかがでしょうか。
では、また次回！

Message：Proceeding Softly

Proceeding Softly

My inner power grows in moments of quietude.

from Gateway Oracle Card

穏やかに進む

穏やかに、そっと、進みましょう。

立ち止まり道端の花の香りをかいだり、

景色を楽しんだりしながら。

ゆったり進むと、

早足で進んでいるときには気づけないことに気づきます。

速いペースで進む日々のくらしから一歩引いて、

静かな世界へこころを寄せて。

衝動ではなく、深いところからくる直観に耳を澄ませて。

今ここにあるものに、愛と感謝をささげ、くつろげば、

内なるパワーが湧いてきます。

ーーーーーーー

めまぐるしく進む毎日のいろいろなことの中にいると、

まるでそれがこの世の全てであるかのように

錯覚してしまいがちです。

少しペースを落として、

自分のこころとからだと、エネルギーの流れを感じれば、

普段は気づかないでいた世界とのつながりを感じられるはず。

愛おしく、輝く、今ここにある、すばらしいものを。

それは私たちの中にある、まぶしい光。

Makko  より

ホームページリニューアルのお知らせ

みなさん、こんにちは！

はー、やっと😂、Mac のOSをアップグレードできたので、
サロンのホームページを手直しすることができました💪

↓↓ こちらです🌟 クリック　↓↓

掲載したい情報は山ほどありますが、
全部できあがってから公開するとなると、
当分公開できなさそうなので、
とりあえず、コンパクトにできたところから、ということで
リリースしました。

年々、自分の中のサロンのコンセプトもまとまりつつあるため、
今までのものから、さらに絞った形にちょっと変えてみました💮。

でも言いたいことは、サロン初まり当初からずっと同じです。

私は、私たちひとりひとりの中にずっとある、魂の輝きを見たいんです。
私たちは、こころがリラックスして（だらっとするという意味ではない）
自分が自分でいるときに、その存在がキラキラ輝きます。
そういう人たちは、身近にいっぱいいます。
自分では、そうだと気づいていなくても。
だから私は、みんなが自分の魂に正直に、その輝きを世界に放つのをお手伝いしたいと思ったのです。
輝いている自分に気づいて欲しいと思いました。

どんな風にしたら、より身近に、サポートができるかな❓、と、
サロン立ち上げ当初からいろいろ考えて、
こんなにメニュー変更を四六時中するサロンってあるんだろうか💦、
というぐらい、いろいろ変えながら、
今日に至っています。

また変わってしまうかもしれませんが、
今の私にしっくりくるサロンのホームページ＆メニューです。

ところで、今回のサロンのホームページには、
「Wholly Grace」
という名前をつけてみました。
英語的に良い表現なのかわからないのですが（＾＾；）

この名前は、
からだもこころも、スピリットも、
その人の全てが統合されたときに生まれる美しさ
を見つけてほしい、気づいてほしい、
という思いを表現してみました。

ちなみに、
「Holy Grail」（聖杯、至高の目標）
とかけています（笑）

ま、とりあえず。今できるところからゆっくりと。
↑
この理由は今月のMessageでわかります！
ではまた🌵