なんでも最近女子の間では腹筋が流行っているそうです！
縦に線が入るくらいまで鍛えるのだとか。
インスタグラムなどでアップされるモデルの腹筋を見て、「私も！」と始めるそうです。
私は腹筋女子ではないですが、全身をグルグルとルーティンでワークアウトする中で、最近はちょうど腹筋含め上半身のエクササイズの頻度を高くしていたところだったので、私のオススメ腹筋エクササイズをblogilatesからご紹介します。
まずは「Perfect 10 Abs!」
最近は基本的にこれをやっていました。最初はすぐに「もうダメ、切れる！」って感じでしたけど、４、５回ぐらいやると、慣れてだいぶできるようになりましたよ。
慣れてくると飽きるので、「EXTREME ABS 3! Intense at-home ab workout for flat abs!」にも手を出してみました。
全くついて行けませんが、「ワークアウトやった感」は出ます。
下っ腹にフォーカスしたいときは「5 Best Exercises to Flatten your Lower Belly」をやることが多いです。ただ同じのをやりすぎると自分の癖もあって鍛えられない部分が出てくるので、これが気に入ってますけど違うのもやってみてます。
いわゆるTHE 腹筋ばっかりでも嫌になってくるので、少しアレンジしてウェストシェイパー的に「POP Pilates: Muffintop Massacre」もオススメです。
私にとっては、こちらはついて行けないほどハードって感じではなかったのですが、翌日から筋肉痛がすごかったです。
あとは、私的には、腹筋を割るというよりも私は背中に背骨のラインをスッと出したい、すなわち背中をいい感じで割りたいという目標があったので、
「Total Body Pilates Workout」というコアを中心に全体的にトレーニングできるものも気に入っています。最初の「Perfect 10 Abs!」もコアにもきいてるので背中にもキテルと思います。
痛くなったら休む、最後の3回くらいは一緒にやる、といった程度でも確実に締まってきますので、やらないよりはやってみようぐらいの気持ちで続けてみましょう。
それにご紹介したものはどれも普通の女子にはツラいハードなものなので、嫌なことがあったときや悶々と考えてしまうことがあるときにやると、痛すぎて気にならなくなり、ストレス解消にもオススメですよ！運動すればセロトニンも出ますしね。
ではまた次回。
