みなさん、こんにちは！
昨日の東京は、THE・夏 という感じの暑さでしたが、今日は雨になりそうな感じの雲がモクモク・・・もう近くで雨が降っているようで、風に乗って雨に濡れた土の香りがしています。
新しいサロンのコンセプト「Instant Happy＆Create Life」が決まってから、夜寝る前にその日一日のInstant HappyなこととCreate Lifeを振り返るようにしています。
そうすると気づくのは、Instant Happyが思い当たらないときが多いこと。意識して今の幸せを味わおうとしないと、なんとなく時間ごとのノルマをこなすだけで一日が終ってしまう、そんな日が続いてしまうことがあります。
日中「そうだ、Instant Happyしてないな」と気づけると、太陽の下を歩くときに日差しの気持ち良さを実感したり、ランチではお気に入りのメニューを選んで美味しさをつくづく味わって食べることができたり、そしてただからだがなんとなく気持ちいいのを感じたりと、1分もかからず、一瞬で「いい感じ」を得られます。
でもそんな瞬間を、何か別のことを考えていたりして逃してしまうことが多いってことですよね。一つ一つ大切に実感できれば、毎日がもっと充実したものになるのだと実感します。
一日の終わりに、今日自分のためのInstant Happyが何も無かったと気づいたら、５分間でも静かにただ座って自分とその周りのエネルギーを感じる瞑想のようなものをしてみましょう。
すぐできる エネルギーを楽しむ簡単瞑想
普通に鼻から呼吸を続け、からだをリラックスさせていきましょう。
そして、意識を自分のからだの近くにある空気に向けます。
からだに触れている空気の部分からたどっていくと感じやすいかもしれません。
ゆらゆらしている、もわもわしているなど、ただからだと触れ合うそのエネルギーを感じます。
そして次に自分のからだの中のエネルギーを感じてましょう。
空気とからだの境目にある皮膚の内側（からだの中）が空洞だと想像して（内臓などのことは一旦考えずに）、その空洞な感じを味わってみましょう。
皮膚の外側と内側の感覚を同時に感じて、エネルギーの流れにしばらく身を任せましょう。
十分味わったら、１、２度大きく深呼吸をして体にしっかりと感覚を戻してから、
ゆっくり目を開けます。
エネルギーを感じるのに慣れてくると、すぐに皮膚の外と内を感じるところまでできるようになり、わざわざ「やるぞ！」と構えなくても、生活の中でいつでも感じられるようになります。
最初まだ慣れない間は、皮膚の外側のエネルギーを感じるところまででもすごく気持ちいいので、やってみてください。また、いつもはすぐに感じられるのに、今日はなかなかエネルギーを感じられないというときもあります。そういうときは体調が悪かったり、何か気になることがあったりするのかもしれないので、できないときは無理せず、「今日はなんだかできない日らしいナ」と認識だけして寝ちゃいましょう！がんばったらInstant Happyにならず本末転倒ですので、気持ちよくできないな、と思ったら、その時の自分が安らげる別のことをするのがいいですね。
みなさんも、今日、自分がInstant Happyをどんなことに感じたか、一日の終わりにぜひ振り返ってみてください！
